Yoga bei mir

Bei YakYoga üben wir Asana (Körperhaltungen statisch und in Bewegung), Pranayama (die Bewusstmachung und Arbeit mit dem eigenen Atem), das Zurückziehen unserer Sinne (Pratyahara) und, damit verbunden, die Kontrolle über unsere geistige Bewegung (Meditation). 

Yoga ist bei vielem hilfreich. Es unterstützt bei der Behandlung und beugt Rückenschmerzen vor, wir können unseren Umgang mit Stress verändern und es macht uns fit für alles, was wir tun und uns vornehmen.

Yoga fördert die allgemeine Wirbelsäulen-, Knie- und Schultergesundheit. Wenn du Yoga praktizierst, stärkst du mit den Übungen deine Muskulatur, verbesserst die Flexibilität, entlastest damit deinen Rücken und förderst und erhältst dir eine gesündere Körperhaltung. Yoga wirkt ganzheitlich und, auch mithilfe einer bewussteren Atmung und achtsamem Handeln, hilft es dir beim Stressabbau im Alltag, der oft durch sitzende Tätigkeiten geprägt ist, wo wir zu wenig in Bewegung sind. 

Mit Yoga entziehst du dich dem Leistungsdruck im Alltag, entspannst dich, dein Hormonhaushalt reguliert sich, dein Schlaf wird ruhiger und erholsamer. Du erlernst eine positivere Einstellung dir selbst gegenüber und bekommst Werkzeuge an die Hand, um widerstandsfähiger zu sein und deinen Alltag bewusster zu leben. Wir kommen mit Yoga wieder bei uns selbst an.

Yoga fördert unser inneres und äußeres Gleichgewicht, und es verschafft uns ein neues Erleben unseres Umfelds und unserer eigenen Bewegung darin. 

Yoga regt die Durchblutung an und fördert die Herzgesundheit, schafft ein neues Verständnis und eine neue Bewusstheit für Bewegung, fördert die Muskelfunktion und -koordination, reguliert die Verdauung und den Stoffwechsel und steigert unser Wohlbefinden. Und Yoga hebt unseren Energielevel und sorgt für eine gesteigerte Ausdauer und Fitness.

Mit gezielten Atemübungen beleben wir unseren Sauerstoffhaushalt, was auch wesentlich dazu beiträgt, dass wir uns wacher, präsenter und fitter fühlen und es ja auch sind!

Ganz nebenbei kann Yoga Menschen, die das möchten, auch bei der Gewichtsreduktion, beim Entwöhnen von ungesunden Gewohnheiten und bei der Bewältigung persönlicher Krisen unterstützen, die im Leben nichts Außergewöhnliches sind, die wir aber auch hinter uns lassen können. Yoga hilft dabei.

Yoga bietet einen wichtigen, verlässlichen Ruhepol im Leben und schon nach kurzer Zeit sind die wohltuenden Wirkungen im persönlichen Alltag spürbar.

Dabei steht Yoga jedem Menschen offen, du kannst es unabhängig vom Alter beginnen und praktizieren, es begleitet dich, wenn du möchtest, dein Leben lang und verschafft dir Freude und eine bessere Gesundheit. Ob du alleine für dich übst oder mit anderen zusammen. In der Gruppe gemeinsam Yoga mit Gleichgesinnten zu üben, macht Spaß und es fällt vielen Menschen so auch leichter, sich zum regelmäßigen Yogaüben zu motivieren.

Probier’s aus und komm zu einer Probestunde vorbei!

Folgende Ausführungen mögen für einige etwas abstrakt klingen, aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass sich Yoga auch hervorragend als Basistraining für die Theaterarbeit anbietet.

• Wir machen uns den Außenraum, in dem wir uns bewegen, bewusst und lernen, unsere persönlichen Bewegungsmuster zu erkennen. 
• Wir lösen unbewusste Verkrampfungen und arbeiten an einer bewussteren Körperwahrnehmung und Körperbeherrschung. 
• Wir entdecken Bewegungsabläufe neu, formen sie aus und fördern Beweglichkeit und Kondition, so dass wir körperlich belastbarer werden. 
• Wir erforschen mithilfe der Übungen Körperhaltung und Körperspannung, entdecken und stärken unsere körperliche Zentriertheit und schulen unsere körperliche und geistige Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit. 
• Wir beschäftigen uns mit der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit, der Raumspannung und unserem energetischen Potential.
• Wir beschäftigen uns mit Tempo- und Rhythmuswechseln in der Bewegung und mit Schwerpunkt und Gleichgewichtsverteilung und schaffen damit Voraussetzungen für Bewegungsvorgänge.
• Wir nutzen und differenzieren bewusster unseren Atem.

Das hört sich umfangreich an. Man könnte sich fragen: Ist das alles mit Yoga möglich, oder, ist das auch Yoga? – Ja. Das meiste oben Genannte vermittelt sich über die Zeit nebenher auf einer unterbewussten Ebene. Und der Weg dorthin führt über die bewusste Körperarbeit. Hierin liegt für mich der Ausgangspunkt und gleichzeitig das Ziel von allem. In vielen Jahren als Bewegungstrainer an Theater- und Opernhäusern habe ich es mit vielen sehr verschiedenen Menschen erprobt und stets weiterentwickelt und in langjähriger Yogapraxis und in Ausbildungen in Indien erfahren und gelernt.

In den Yogastunden unterrichte ich einen variablen Bewegungskanon, bei dem der innere rote Faden immer derselbe ist. Ziele sind die obengenannten und immer auch die Beherrschung der traditionellen Yoga-Haltungen.

Wer sich interessiert und Lust hat, Yoga bei mir auszuprobieren, kann sich unkompliziert für eine kostenlose Probestunde anmelden, am besten per mail an info@yakyaoga.de.